Styrke / spenst
Muskelstyrke blir definert som den evnen en muskel eller muskelgruppe har til å skape kraft. Muskelstyrke er en viktig faktor innenfor mange ulike aktiviteter. Jo mer styrke en muskel klarer å utvikle jo bedre er muligheten for at du kan løfte mer, hoppe høyere, løpe fortere eller kaste lengre. Det vil si at styrketrening er trening som øker muskelstyrken, altså trener vi musklene til å bli sterkere.
Spenst blir definert som evnen til å hoppe høyt eller langt. Når vi hopper over et gjerde eller et hinder er egenskapen det stilles størst krav til, spenst. For å gjennomføre et høyt hopp er vi avhengig av at musklene kunne skape stor kraft raskt, vi må ha eksplosiv styrke, og skape stor akselerasjon i retningen vi ønsker å bevege oss. Musklene må også være sterke, og vi må klare å bruke denne styrken på kort tid.
Her finner du grunnøvelser som trener buk, rygg, bekken, armer, skuldre og bein (OLT).
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
